Zakaj je železo pomembno med nosečnostjo?

Železo v telesu ima pomembno vlogo pri prenosu kisika in tvorbi krvi. Med nosečnostjo se potreba po železu poveča, kar je pomembno zato, ker prispeva k normalni tvorbi rdečih krvničk in hemoglobina, ima vlogo v procesu delitve celic, prispeva k normalni kognitivni funkciji, prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in je pomemben dejavnik pri delovanju nekaterih encimov.

Kaj se zgodi pri pomanjkanju železa?

Potrebe pri nosečnici se povečajo za 20 %. Pomanjkanje železa poveča tveganje za prezgodnji porod in nižjo telesno težo otroka ob rojstvu. Pomembno je, da je pri zdravih nosečnicah dnevni vnos čim bolj blizu 16 mg. 

Pomanjkanje železa lahko povzroči slabokrvnost matere, padec imunske odpornosti, močno utrujenost, pomanjkanje koncentracije in prehranske motnje. Ključno vlogo ima tudi pri zdravem telesnem in umskem razvoju ploda ter pri nastanku posteljice.

Kako veš, da je železa premalo?

Za sledenje ravni železa ginekolog naredi krvne preiskave. Vsekakor se priporoča, da najprej poskrbiš s preventivo, torej dodajaš s prehranskim dopolnilom kakovostno železo z visoko absorpcijo.

Nasvet: poišči mikroenkapsulirano železo, ki ne draži želodca in ne povzroča prebavnih težav.

Če se v katerikoli fazi nosečnosti ugotovi resno pomanjkanje železa, se posvetuj z ginekologom o dodatni suplementaciji, ki pa je več kot preventivno dodajanje s prehranskimi dopolnili.

Kaj pa vnos železa pred nosečnostjo?

Pomanjkanje železa med načrtovanjem nosečnosti zmanjša možnosti za zanositev. S preventivo lahko poskrbiš, da bo tvoje telo optimalno pripravljeno na začetek nosečnosti.

Na kaj moraš biti pozorna?

Pri železu je pomembno, da je dnevni vnos čim bližji 16 mg, saj prevelik vnos železa lahko povzroči prezgodnji porod ali nižjo telesno težo otroka pri rojstvu. 

Prevelik vnos železa s hrano pa praktično ni mogoč. Pozornost je potrebna predvsem pri uporabi zdravil z večjimi odmerki železa. To pa ti določi tvoj ginekolog na podlagi krvnih preiskav. 

Do 70 % žensk med jemanjem železa kot prehranskega dopolnila opaža neprijetne neželene učinke.

Pri preventivnem dodajanju je pomembno tudi, da izbereš izdelek, ki:

• ne draži želodca, te ne zapira in ti ne povzroči drugih prebavnih težav
• ima visoko absorpcijo
• ne pušča kovinskega okusa v ustih
• preprečuje oksidacijo nenasičenih maščobnih kislin in vitaminov

Kaj je železo LIPOFER® mikrokapsule?

Najpogostejša težava pri izdelkih z železom je neprijeten kovinski okus. Vendar tehnologija mikroenkapsulacije, ki se uporablja v izdelku Lipofer® mikrokapsule, odpravi značilen kovinski okus železa.

Ne pozabi na zdravo prehrano: vključi živila, ki vsebujejo železo

Živila, ki vsbujejo železo: rdeče meso (govedina, jagnjetina), drobovina, stročnice (leča, fižol, grah), oreščki in semena, proizvodi iz polnozrnatih žitaric, koromač, zelje. 

Viri:
Haiden, N. Prehrana prvih 1000 dni, Priročnik za nosečnice in matere, knjižica. 2019.
EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2015. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for iron. EFSA Journal 2015; 13 (10):4254, 115 pp.
Chavarro et al. Iron intake and risk of ovulatory infertility. Obstet Gynecol. 2006 Nov;108(5):1145-52.
DeLoughery. Safety of Oral and Intravenous Iron. Acta Haematol. 2019;142(1):8-12.
Lipofoods, data on file, 2015.